節約×ヘルシーが叶うお弁当にぴったりメニュー
【お弁当おかず】ささみの青のりピカタ
調理時間10分
(全量)
270円
※トクバイ調べの目安です
材料(お弁当3回分程度)
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ささみ5本
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卵1個
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塩・こしょう少々
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薄力粉適量
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○青のり小さじ1
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○パルメザンチーズ大さじ1
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オリーブオイル大さじ1
作り方
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下準備するささみは筋を取り、食べやすい大きさのそぎ切りにし、塩・こしょうをふる。薄力粉を薄くはたく。
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焼くボウルに卵を割り、○を入れてよく混ぜる。フライパンにオリーブオイルを入れて弱火にかけ、卵液をくぐらせたささみをのせ、両面焼き色がつくまで4分焼く。
